"Zaustavite Zemlju, silazim..."

se ti vrti po glavi in ne samo iz zvočnikov (velja za mojo generacijo +-)?

"Whoo-hoo-hoo...A-ha-ha... dost imam - odhajam!"

Ne rabiš ravno pobegnit, lahko se pa ustaviš.

Sama.

Kako?

Imam nekaj zate – ne, to ni drug komad ali pa kakšna epizoda tvoje najljubše serije.

To je meditacija.

Jp, prav si prebrala!

"Ah, to ni zame" – takoj bruhne iz tebe.

Meditacija za jasen um in srce brez stresa.

"Itak!!"

Saj veš imaš dve varianti:

Lahko si misliš spet ene "duhovnjaške" fore in nadaljuješ s pregledovanjem memov na internetu ali pa poskusiš nekaj drugače.

Nekaj, kar ne vključuje zaslona.

Ok, zavijaj z očmi, pa naredi zraven en streach iz "udobne cone" in beri dalje.

Meditacija ni samo za jogije ali tiste, ki jedo samo organsko.

Je za vsakogar, ki se želi umiriti um, da ne teče kot nor.

Ja, tudi zate! 😜

Naj se tvoj notranji mir spet najde!

Izgubljen tam nekje med mestnim vrvežem in hrupom gradbišča poleg tvoje pisarne 🌃

Evo, nekaj hitrih, preprostih korakov, ki so me rešili iz primeža mestnega kaosa (in ja, delujejo bolje kot tvoja kava):

1. Najdi svoj zen kotiček:

Ni nujno, da je to miren budistični tempelj;

lahko je tudi tista stara, udobna zofa, ki jo imaš doma.

2. Samo dihaj:

Ne, ne govorim o tem, da dihaš, ker moraš! Zapri oči, dihaj naravno in se osredotoči na svoj dih.

A je izi, a?

Samo opazuj.

3. Pusti mislim, da prihajajo in odhajajo

-Brez obsojanja.

Opazuj misli kot profile na Tinderju.

Nekateri te pritegnejo, drugi ne. Swipe desno?

-Če ti misli uidejo, jih ne lovi.

Kot tisti swipe, ki si ga naredila prehitro.

Ni opcije nazaj, samo naprej.

-Pusti jih in se na izi vrni k dihanju.

Veš, kaj iščeš-zakaj si tu.

Najdi mir v svojem ritmu dihanja, ne v neskončnem swipanju.

4. Bodi dosledna, a nežna:

Začni s petimi minutami in prav nič več!

Pa to ni čas za dremež, ampak za meditacijo.

Potem si počasi in postopoma oblikuj svoj ritem.

5. Opazuj, kako se spreminja tvoj dan:

Manj stresa, več jasnosti – kot naročena hrana, ki se pojavi na tvoji mizi točno takrat, ko si najbolj lačna.

🌱 Z meditacijo ne gre za to, da "izklopiš" svoj um, ampak

je trik v nežnem dresiranju (tako kot psa z piškotki).

Kmalu vedno manj ni norenja medtem, ko ti ugotavljaš, kaj za vraga si želiš za večerjo.

Naj te spomnim - mali koraki, velike spremembe:

Začni s petimi minutami vsak dan.

Kaj pa je 5 minut proti večnosti?!

Saj veš: Le prave energije delajo čarovnije 🙂